Прямая речь журнал
О культуре и искусстве от тех,
кто создает, и для тех, кто ценит

Скачать журнал .pdf
Скачать журнал .pdf

Лимонная декада Ирины Рудоминской

Лимонная декада Ирины Рудоминской

Актрисе МХАТ имени М. Горького Ирине Рудоминской, чтобы выглядеть под стать своей героине в спектакле «Студент», нужно было попрощаться с шестью «лишними» килограммами. Но для неё это сущий пустяк. Актриса уже дважды переходила на жёсткую диету и оба – после рождения ребёнка. После первых родов актриса похудела на 25 килограммов, после вторых – на 18 кг. Вернуть прежнюю форму и вновь стать как тростиночка в обоих случаях помогли вода и лимоны, которые у волевой мамы всегда находились под рукой.

– В свой рацион питания я добавила воду с соком лимона. В первый день выпивала напиток из расчёта один выжатый лимон на литр воды, со второго по шестой – два на 2 литра. На седьмой – 3 на 3 литра с добавлением чайной ложки мёда, – раскрывает актриса секрет стремительного похудения.

При этом не нужно себя изнурять голодом. Достаточно только ограничить питание: ни грамма жареного, сладкого и мучного. В ежедневном рационе в небольшом количестве мясо, курица, рыба, приготовленные на пару, и супы на овощных бульонах. Завтрак дома, обед в театральной столовой, лёгкий домашний ужин. Поэтому после кислой семидневки Ирина устраивает три разгрузочных дня.

В первый день – обезжиренный кефир (не более двух литров), фрукты (груша, апельсин, грейпфрут, ананас, абрикосы, яблоки), вода с лимоном (минимум один литр). Во второй – овсянка на воде, обезжиренный йогурт, яблоки (около 4 штук в день) и 100 мл лимонного сока. На третий – запеченные яблоки (до 6 штук) и литр воды с соком двух лимонов. После лимонной декады об исцеляющем фрукте забываете на две недели, в течение которых пьёте обычную воду.

– Лимонная диета – не панацея и имеет целый ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем на неё перейти, рекомендую обратиться к врачу, – предостерегает актриса.

Фото: из личного архива